Breakfast

La Colazione è il primo e il più importante pasto della giornata e come per i pasti della giornata anche la colazione deve avere una composizione il più possibile varia, essa non deve essere mai stereotipata perchè è un pasto vero e proprio.

Qualsiasi tipo di colazione voi preferiate vi consiglio sempre di abituarvi a consumarla quotidianamente, essa vi fornisce l’energia necessaria per affrontare le attività della mattina favorendo la performance intellettuale e fisica.

La prima colazione dovrà comunque essere adeguata (circa il 15-20% delle calorie giornaliere complessive) al livello di attività fisica nel corso della giornata e nel rispetto di ogni stile di vita individuale.

Inoltre fare regolarmente colazione significa accellerare il metabolismo e modulare la sazietà, permettendo una maggiore regolazione delle calorie assunte ai pasti successivi. Infine una colazione sana deve contenere la ” piacevolezza”, non solo dal punta di vista del gusto ma anche della presentazione visiva e riservate ad essa minuti di serenità.

Questo è il primo passo per un healthy life, una vita regolare e salutare.

Una prima colazione vissuta come un’abitudine ” piacevole”nell’ambito del contesto familiare è un requisito essenziale per il suo mantenimento sin dall’età pediatrica e adolescenziale.

In conclusione per una sana colazione rispettate 5 regole:

. regolarità

. completezza

. varietà

. equilibrio

. piacevolezza

Secondo un recente studio si è scoperto che chi fa quotidianamente colazione presenta un rischio ridotto di sviluppare obesità.

Per concludere vi auguro di godervi il momento della prima colazione insieme alla vostra famiglia, con un sorriso e un gesto di gentilezza la giornata comincerà alla grande.

“Il buongiorno si vede dal mattino”

Photo by julie aagaard on Pexels.com

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